Manque de confiance en soi

Il nous est tous arrivé de manquer de confiance en soi, face à certaines personnes ou dans certaines situations, à certains moments précis de l’existence ou, pour d’autres, de manière plus généralisée pendant une période précise. Le sentiment d’inconfort généré par cette sensation mérite que l’on prenne le temps d’en observer les composantes. Car celui-ci contient une formidable possibilité de développement.

Tout d’abord, il faut savoir que ce que l’on appelle en général le « manque de confiance en soi » contient en fait deux niveaux : la confiance en soi et l’estime de soi. De plus, ces niveaux s’influencent mutuellement. C’est pour cette raison qu’il est important de les distinguer.

L’estime de soi
Elle englobe les valeurs d’un individu. Elle augmente lorsqu’il se sent en accord avec les principes et les codes de l’environnement dans lequel il évolue (professionnel, privé, amical, etc). Le manque d’estime surgit lorsque la personne ne se sent plus en harmonie avec le milieu dans lequel la carence apparaît.

La confiance en soi
Elle englobe les compétences d’un individu. Elle augmente lorsqu’il se sent capable d’atteindre les objectifs attendus par l’environnement dans lequel il évolue (professionnel, privé, amical, etc). Le manque de confiance surgit lorsque la personne pense ne pas/plus avoir les compétences nécessaires pour opérer dans le milieu où la carence apparaît.

Développer l’estime de soi
Chacun de nous a besoins de plusieurs dimensions dans sa vie. Parmi elles, on trouve : le professionnel, le familial, l’amical, le social, le personnel et le spirituel. Tous n’ont pas les mêmes besoins et les priorités changent au cours de l’existence. Il peut être utile, notamment en période d’inconfort, de s’interroger individuellement sur ses propres aspirations, les hiérarchiser par ordre d’importance et trouver de nouvelles pistes de développement personnel. L’objectif étant d’établir une cohérence entre les différentes dimensions priorisées, en vue de (r)établir l’harmonie. Il semblerait que pour les personnes orientées vers la réflexion, ce serait le développement de l’estime de soi qui leur permettrait de s’améliorer.

Développer la confiance en soi
Il s’agit d’entendre les critiques constructives et bienveillantes que nous adressent notre entourage, car elles contiennent des indices relatifs à notre potentiel d’amélioration, tant il est vrai que l’autosatisfaction excessive immobilise l’individu dans l’absence de progression. En cas de difficulté, il est contreproductif de chercher les erreurs des autres, même si elles existent, ce ne sont pas elles qui nous permettront d’augmenter nos performances. Par ailleurs, il peut s’avérer utile de s’inspirer de modèles de comportements qui nous paraissent admirables. Pour les personnes davantage orientées vers l’action, il est recommandé de travailler sur la confiance.

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Prendre conscience de soi et savoir qui l’on est vraiment

Il vous est certainement déjà arrivé de ressentir un certain malaise face à un choix ou face à une obligation, dans la vie professionnelle ou privée. Parfois, on sent que « quelque chose ne joue pas », mais on ne prend que très rarement le temps d’approfondir le sentiment d’incertitude qui nous traverse l’esprit un bref instant, afin d’en comprendre les causes.

Pourtant, ce cheminement personnel peut avoir de nombreux impacts positifs, d’abord pour soi-même, mais aussi pour ceux qui nous sont proches : famille, amis, collègues.

La construction de la personnalité
Indépendamment des facteurs purement héréditaires, de l’ordre des caractéristiques physiques, nous sommes, dès la naissance, influencés par tout ce qui évolue dans notre environnement. Celui-ci se compose de nombreuses personnes, mais possède également tous les critères liés à l’époque et à la culture. Nous accumulons, ainsi, une foule d’informations et adoptons certaines d’entre-elles comme s’il s’agissait de réalités immuables. Albert Einstein parlait de « l’accumulation des préjugés acquis jusqu’à l’âge de 18 ans ». Ceux-ci vont modeler notre véritable personnalité, tant et si bien que nous finissons par devenir quelqu’un d’autre que nous-mêmes.

Etre soi
Evoluer pour être soi-même est possible. Autant faut-il encore savoir comment se découvrir, pour devenir soi. La Programmation Neuro-Linguistique (PNL) offre une palette d’outils efficaces et personnalisables, avec pour objectif l’obtention de résultats rapides. Méthode au succès florissant, depuis sa création par John Grinder, linguiste, et Richard Bandler, mathématicien et psychothérapeute, au début des années 1970, consiste en un processus d’intervention brève de développement personnel.

Etre soi, découvrir ses valeurs personnelles et ses peurs inconscientes, qui influencent nos actes et nos choix ; comprendre l’origine des blocages individuels, afin de les dépasser ; développer ses forces conscientes et repérer celles qui sommeillent en nous, ce sont tous des objectifs que je vous propose en tant que praticienne PNL.

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Il n’existe pas de solution

Cette phrase, qui peut sembler pessimiste à priori, mérite que je m’explique. Après des années d’accompagnement de personnes en difficultés, j’ai toujours pensé que chaque situation était unique. C’est à la fois vrai et faux, car tous ont au moins un point commun : ils sont convaincu d’avoir un problème. Aujourd’hui, je pense que c’est cette qui conviction, davantage que leur situation, qui rend leur existence difficile. En effet, armé de cette certitude, l’être humain s’épuise à trouver « la bonne solution », une sorte de recette miracle, comme bon nombre de publicitaire tentent de nous vendre. Il peut s’agir d’un produit ou d’une technique, peut importe. Un élément qui nous offre de tout régler, souvent sans le moindre effort. Si cela existait, on le saurait…

Il n’existe pas de problème
Dans le langage courant, un problème est une situation dans laquelle nous sommes confrontés à des obstacles qui nous empêchent de progresser : il y a une opposition entre ce que l’on vit et ce que l’on aimerait vivre. En ce sens, ce qui est un problème à mes yeux ne l’est pas forcément au regard des autres et inversement : ce qui est un problème pour untel ne l’est pas forcément pour moi.
Si l’on part du principe que les problèmes n’existent pas réellement, que nous les créons individuellement, qu’ils sont internes à chacun de nous, ce que nous appelons solution ne peut, dès lors, qu’être à l’intérieur de soi également. Croire que la clé se trouve en dehors de soi revient à faire fausse route.

Changer de vision
Et si je considérais ce que je nomme aujourd’hui « mon problème », comme un message, provenant de mon être, qui m’indique que je devrais changer de cap ? Si je prenais le temps de réfléchir à ce qui m’arrive, plutôt que de chercher comment m’en débarrasser ?

Guérison intuitive
Je suis convaincue que chacun se confronte exclusivement à des difficultés qu’il a la capacité de surmonter. En prenant véritablement en considération la réalité de la situation difficile, sous tous ses angles, avec honnêteté et sans jugements, il devient alors possible de laisser émerger les réponses qui vous permettront de vous sentir à nouveau serein. La stratégie de la guérison intuitive vise à nous reconnecter avec l’être que nous sommes vraiment et entendre son message.

• Que dois-je apprendre de cette situation ?
• Que veut-elle m’apprendre, me dire ?
• Que me propose-t-elle de faire évoluer en moi ?
• A quelle limite ou peur veut-elle me confronter ?
• Que puis-je faire pour les dépasser ?

L’objectif est de diriger toute son attention et son énergie vers d’anciennes peurs ou émotions douloureuses, appartenant au passé, afin que nous puissions nous en libérer, en pleine conscience, apprendre à s’ouvrir à la vie et lui faire confiance.

Car nous sommes tous capables d’accéder à notre intuition, d’utiliser un potentiel que nous possédons, mais dont nous ignorons l’existence, susceptible de nous guérir et de nous réaliser.

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Râleurs, grincheux, pessimistes et autres éternels insatisfaits

Connaissez-vous un ou des êtres qui ressemblent à cette description ? Vous mettez pourtant tout en œuvre pour désamorcer leurs plaintes, voire leurs accès de colère ? Parfois, vous anticipez même la survenue des critiques en tentant d’agir de manière à ce qu’elle ne surgisse pas ? Et malgré tout, après avoir essayé de multiples stratégies, vous n’obtenez pas des résultats satisfaisants et finissez par vous sentir démuni ?

Cet article pourra peut-être vous apporter quelques pistes de gestion de la situation et des indices de compréhension.

Comment cela fonctionne
Face à ce type de comportements, on est tenté de se sentir responsables des débordements d’humeur de l’autre. De ce fait, il nous paraît parfois naturel d’essayer de s’impliquer dans sa crise. Ainsi, par exemple, on tente de rassurer, de s’inquiéter, de comprendre, de trouver des solutions voire même, lorsque l’accusation est dirigée contre soi, de s’excuser ou de se justifier. Malheureusement, bien souvent cela n’arrange rien et peut même envenimer la situation.

Comme face à tous types de comportements, il convient de savoir que son auteur y trouve un bénéfice pour lui-même. Les cabinets de consultation de thérapeutes d’horizons divers sont remplis de ce genre de clientèle. Ceux-ci arrivent avec des plaintes diverses au sujet d’éléments extérieurs à eux-mêmes. La liste des « coupables » qu’ils désignent est vaste. Ainsi, ils peuvent accuser leurs proches, leurs amis, mais aussi leurs patrons, leurs collègues ou encore un événement à priori anodin, comme la météo, un appareil qui dysfonctionne, la conduite d’un autre automobiliste, un feu rouge etc. Tout peut être prétexte à les justifier. Cependant, ils ne sont pas motivés à mettre des éléments en œuvre pour que cela change.

A quoi cela sert-il ?
Vu de l’extérieur, on peut se demander quel est l’apport bénéfique pour l’individu qui opte pour ce genre d’attitude ? Avant toute chose, il faut savoir que, comme dans tous les débordements, on peut trouver deux éléments : l’émotion et la demande. Ni l’un, ni l’autre ne sont toutefois clairement exprimés, dans le sens où ils pourraient être compris par celui qui se trouve en face. Dans ce genre de situation, on relève fréquemment deux réponses : l’émotionnel indique la peur et la demande est de l’ordre du besoin de ressentir une forme de valorisation.

Comment gérer la situation
Vous l’aurez certainement compris, ce qu’ils vous demandent est simplement d’être écoutés, sans interruption et n’attendent aucun conseil, ni avis, de votre part. Vous pouvez e vérifier en les laissant parler, vous verrez que dans leurs discours, ils vous posent clairement des questions, mais enchaînent sans vous donner l’occasion d’y répondre. Si vous essayer malgré tout d’intervenir pour le faire, cela risque d’augmenter leur tension. Ils imagineront qu’en les coupant dans leurs débats vous ne respectez pas leur demande. Il en va de même pour les tentatives d’échange intellectuels, tels que conseil, avis, question pour mieux comprendre, etc, cela les ramènerait à devoir se confronter à leur peur, par la réflexion. C’est cela la clé de gestion des râleurs, grincheux, pessimistes et autres éternels insatisfaits.

S’accrocher ou lâcher ?

Certains ont l’habitude de conserver des objets inutiles. D’autres entretiennent des ressentiments, des colères, des peurs, des doutes. Pourtant, les deux attitudes se ressemblent. Il y a certes la peur d’un manque potentiel, souvent hypothétique, mais toujours en lien avec une forme de confrontation au vide.

Selon Joseph Newton, in « The Principle of Emptiness », il est nécessaire de faire de la place, de laisser un espace vide, afin de permettre aux nouvelles possibilités de surgir dans notre vie. S’accrocher, conserver, entasser des objets, des pensées et des attitudes inutiles consiste à aller à l’encontre de la prospérité.

La force du vide
Le vide peut paraître effrayant lorsqu’on l’associe à la perte. Mais, si on l’observe d’une autre manière, comme un contenant prêt à accueillir tout ce que l’on souhaite, il prend alors une toute autre signification. Tant que vous conservez matériellement et émotionnellement des éléments inutiles, vous n’aurez pas de place pour de nouveaux éléments.

Changement d’attitude
Les biens matériels inutiles doivent changer de propriétaire. Ainsi, ils pourraient être attribués à ceux qui en ont l’utilité. Les sentiments qui sont ancrés dans un passé, où ils avaient été pertinents, deviennent aujourd’hui des éléments qui parasitent votre bonheur au quotidien.

Ce ne sont ni les objets, ni les sentiments inutiles qui nous font stagner, mais plutôt cette attitude à vouloir tout conserver. Tout au long de l’existence, l’individu qui veut se développer doit faire des choix. Cela consiste à privilégier certaines choses, tout en en abandonnant d’autres.

Prendre le risque
Oser lâcher prise implique de renoncer au contrôle absolu et à la peur du manque. Il s’agit d’un acte de confiance en soi et en l’existence. Ceci signifie également de respecter ses propres limites et ses valeurs. L’être humain a en lui le potentiel d’effectuer de grandes choses et ne rencontre, sur son chemin, que des difficultés qu’il aura la force de surmonter.

Stratégie
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