Burn-out, Burn-in, Bore-out ou Brown-out ?

On connaissait le Burn-out, syndrome d’épuisement professionnel, qui se caractérise par un sentiment de fatigue intense, une perte de contrôle et finalement une incapacité à atteindre ses objectifs

On a également parlé du Burn-in, syndrome de perte de motivation, qui se caractérise par l’absence de perspectives, le manque de repères qui aboutissent généralement à du présentéisme.

Puis du Bore-out, syndrome d’ennui, souvent opposé au Bun-out, qui découle d’un surcroît d’activité, puisque le Bore-out découle du manque d’activité qui pousse à passer ses journée à tuer le temps.

Mais qu’est-ce que le Brown-out
Issu du domaine de l’électricité, il fait référence à une chute de courant volontaire afin d’éviter une surchauffe. C’est un processus de restriction de la consommation électrique, surtout lors de campagnes publicitaires.

Par conséquent, dans le milieu professionnel, on emploie ce terme lorsqu’une personne libère toutes les tensions inhérentes à ses responsabilités. Son objectif étant d’éviter que l’ennui s’installe (avec risque de Bore-out) ou que la situation n’explose (Burn-out).

C’est une sorte de mécanisme de prévention. A ce stade, ils ne sont donc pas encore atteints aux niveaux physique, psychologique et émotionnel. Ces personnes ne voient simplement plus de sens à ce qu’il leur est demandé d’accomplir-et préfèrent simplement tout lâcher, quitte à perdre leur statut, leur revenu et le prestige qui en découle. En outre, ils accomplissent souvent ce choix sans aucun plan pour leur avenir.

Ils se mettent en quelque sorte en situation dans une forme de status quo, qui risque de les contraindre à recommencer autrement et ailleurs. Cet état sera certainement jalonné de nombreuses recherches et questionnements, dont l’objectif est de trouver une voie qui serait davantage en accord avec leurs valeurs et leurs aspirations, quitte à devoir renoncer à une partie de leurs avantages antérieurs-

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Bore-Out: syndrome d’épuisement par ennui

Tout comme le burn-out, le bore-out ne doit pas être considéré comme une forme de faiblesse. Il s’agit plutôt d’un épuisement à la fois physique, psychologique et émotionnel, résultant de l’énorme effort d’adaptation d’un individu à un environnement précis. L’un comme l’autre n’en demeure pas moins des signes conséquents d’un déséquilibre existentiel, sur lequel il est urgent de réagir, par une prise en charge rapide et efficace.

Le bore-out, syndrome moderne croissant, dont on parle maintenant depuis quelques années, est, en quelque sorte l’opposé du burn-out, puisque celui-ci est directement lié à l’ennui et au désintérêt. Pourtant, à terme, tous deux peuvent avoir des conséquences similaires pour les personnes qui en souffrent.

Définition
Selon la théorie de Peter Werder et Philippe Rothlin, deux consultants d’affaires suisses, in « Diagnosis Boreout », le bore-out ou « syndrome d’épuisement par l’ennui » est un trouble engendré par le manque de sollicitations intéressantes et de satisfaction. Ces carences conduisent à l’absence de sens, aux doutes sur la valeur de sa mission et finalement à la perte d’intérêt pour celle-ci. Les travailleurs du secteur tertiaire y seraient davantage exposés. L’environnement possède également sa part de responsabilité dans la survenue de ce syndrome, notamment au niveau du manque de temps consacré à l’écoute des besoins, aux degrés des responsabilités confiées, de la reconnaissance et parfois des « mises au placard ».

Symptômes
Dans notre société, les attentes sont multiples et grandissantes. Le contexte doit pouvoir répondre à nos besoins de prospérité, d’épanouissement, de développement, voire de plaisir. Lorsque toutes ces aspirations sont englouties par une activité sans intérêt, l’ennui finit par surgir. Il faut préciser qu’il ne s’agit pas d’un manque d’activités, mais d’activités inintéressantes ou insuffisamment reconnues. Les symptômes sont similaires à ceux que l’on observe dans le burn-out.

Stratégies
Les personnes qui souffrent de bore-out emploient des stratégies d’évitement dans le but de ne pas recevoir de nouvelles tâches dénuées d’intérêt. Ainsi, certains peuvent étirer la durer des tâches sur un délai bien supérieur à ce qui serait nécessaire à leur réalisation. D’autres simuleront un surcroît de travail en paraissant stressés ou en effectuant des heures supplémentaires inutiles (présentéïsme).
Conséquences
Pour les employés indépendamment de l’insatisfaction et de l’ennui, le danger réside dans la perte de l’estime de soi et de l’épuisement physique, intellectuel et émotionnel. Pour l’environnement, la charge financière, due aux « fausses » heures supplémentaires et à la mise en arrêt maladie, s’ajoute aux risques inhérents au manque de loyauté

Vaincre l’ennui

Dans ce post, l’ennui est défini sous la forme qui implique un sentiment de démotivation ou de désintéressement. Cette sensation surgit lorsqu’une personne ne trouve pas ou plus de sens ou d’intérêt pour ce qu’elle fait. Il peut aussi survenir par manque d’activité simplement.

La personne qui s’ennuie se sent vide et démunie. Elle ne sait pas comment s’en sortir et a, parfois même, de la peine à préciser pour quelles raisons ou de quoi elle s’ennuie.

Il est important de souligner que l’ennui n’est pas forcément en lien avec la solitude. Autrement dit, ce n’est pas parce que je suis seul un moment que je vais assurément m’ennuyer.

Pour lutter contre cette étrange sensation, qui peut se présenter à n’importe quelle période de la vie, du plus jeune âge à la vieillesse, voici quelques pistes.

S’orienter sur la solution
Inutile de chercher toutes les causes responsables de votre ennui. En effet, il est plus intéressant de chercher ce que vous allez faire et comment vous allez le faire pour vous sortir de ce sentiment désagréable. Si vous concentrez votre énergie sur les causes, il y a beaucoup de chances pour que vous ne parveniez pas à toutes les trouver et, dans tous les cas, cela ne vous amènera pas de solution efficace. Les problèmes ne se règlent pas avec les mêmes raisons que celles qui les ont fait apparaître.

Accepter l’ennui
Accepter votre ennui comme un fait. Se battre contre lui ne sert à rien. L’ennui n’est qu’un indicateur qui vous informe qu’il faut envisager de changer une ou plusieurs choses dans votre existence. Durant ces temps morts, vous pouvez choisir de vous plaindre, d’avoir recours à des moyens de fuite (boire, manger, dormir, etc). Mais vous pouvez aussi mettre votre énergie dans des activités plus constructives en prenant la responsabilité de votre ennui. Le pouvoir de vous en sortir est en vous.

S’ouvrir à la vie
Il s’agit avant tout de trouver des activités qui ne soient pas centrées exclusivement sur vous-même, pour ne pas vous enfermer en vous. Vous pouvez découvrir de nouveaux horizons et de nouvelles opportunités. Se changer les idées est un excellent moyen de se désennuyer et, finalement, de se sentir mieux avec soi-même. Il faut oser faire les choses différemment. Demandez-vous par quoi vous pourriez remplacer votre ennui. Existe-t-il une activité que vous aurez toujours souhaité faire ?

S’organiser autrement
Certaines personnes finissent par s’ennuyer parce qu’elles répartissent mal leur énergie quotidienne. Ainsi, celui qui centre son attention sur une seule activité, comme son job par exemple, finira par ressentir une forme de lassitude. Pris dans une routine qui s’installe insidieusement, on peut oublier de consacrer suffisamment de temps à ses loisirs et/ou ses proches. Il en va de même pour la qualité de l’attention que vous proposez. Evitez de vous consacrer à plusieurs choses en même temps.

Trier son entourage
Prenez le temps de regarder objectivement vos fréquentations. Sont-elles vraiment toutes représentatives de ce que vous souhaitez ? Il arrive, en effet, que certaines personnes offrent leur temps et leur énergie, trop fréquemment et trop intensivement, sans se demander s’il s’agit d’un choix ou d’une obligation. On dit, d’ailleurs parfois, que les véritables amis se comptent sur les doigts d’une main…

En conclusion
Même s’il est parfois normal de s’ennuyer un peu, cela ne doit pas devenir une souffrance. Il faut éviter de donner du pouvoir à l’ennui, en ruminant des idées noires, en regardant des films tristes, des livres dramatiques ou en écoutant de la musique qui nous fait souffrir.
Enfin, l’ennui peut être synonyme d’éléments constructifs, tels que le repos, la prise de recul et le développement de la créativité.

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