Trouver ou retrouver l’équilibre personnel

Dans le courant de l’existence, mais aussi dans le déroulement d’une simple journée, chaque individu connaît des fluctuations personnelles dans son être. Chacun tente, avec ses moyens/compétences du moment, de prendre soin de soi, en répondant aux manques qui se présentent, en vue de conserver/rétablir son propre équilibre.

La nature des besoins
Les besoins personnels sont plus ou moins conscients. Par exemple, la sensation de faim ou de sommeil sont en général conscientes et, de ce fait, il nous y est plus facile d’y répondre, en se nourrissant ou en se reposant.

Cependant, il peut arriver que nous identifiions mal le besoin. Par exemple, si je vais me coucher alors qu’en réalité j’ai faim, cela va engendrer une frustration qui va demeurer tant que le véritable besoin n’aura pas été comblé. Autrement dit, je continuerai d’avoir faim et je risque de ne pas dormir dans de bonnes conditions, puisque la qualité de mon sommeil est entravée par la gêne inhérente à la faim non comblée.

Par ailleurs, certains besoins sont inconscients. C’est notamment le cas lorsque je sens que quelque chose ne va pas comme je le souhaiterais, que je ressens une forme d’inconfort, sans que je ne sache pour autant quoi faire pour que celle-ci disparaisse. Parfois, ce désagrément disparaît par lui-même. Dans d’autres cas, celui-ci perdure, malgré les différentes solutions que j’ai tenté d’appliquer.

La subtilité de l’équilibre humain
L’humain possède en lui trois niveaux : l’intellectuel, le physique et l’émotionnel. Certains parlent aussi de la tête, du corps et du cœur. Chacune de ses niveaux se divisent en de nombreuses composantes. L’intellectuel regroupe tout ce qui est de l’ordre du raisonnement pur et des connaissances. Le physique se compose de tout ce qui regroupe la santé du corps, mais aussi les mouvements et l’habileté manuelle. Enfin, l’émotionnel englobe tout ce qui est de l’ordre du relationnel, avec soi, comme avec les autres.

Construction du déséquilibre
Lorsqu’ une ou plusieurs composantes de l’un, de deux ou des trois niveaux (intellectuel-physique-émotionnel) sont mises à l’épreuve, l’individu ressent un inconfort plus ou moins conséquent. Il va alors essayer de se débarrasser de ce sentiment de mal-être, avec plus ou moins de succès.

Il arrive également qu’un déséquilibre qui s’installe à un niveau entraîne une péjoration d’un autre élément du même niveau. Par exemple, si j’ai une jambe cassée (niveau physique), mes capacités de mouvement (toujours niveau physique) seront moins efficaces. Cet exemple se veut volontairement simple pour davantage de clarté. Néanmoins, en cas de mal-être persistant, les éléments sont plus subtils et moins conscients.

Il peut aussi arriver qu’un déséquilibre qui s’installe à un niveau entraîne une péjoration d’un élément situé dans un autre niveau. Par exemple, si j’ai mal à la tête (niveau physique), mes capacités à tenir un discours (niveau intellectuel, voire émotionnel) seront moins efficaces. Cet exemple se veut volontairement simple pour davantage de clarté. Néanmoins, en cas de mal-être persistant, les éléments sont plus subtils et moins conscients.

Solution
En étudiant individuellement toutes les composantes de chacun des 3 niveaux, il devient possible de déterminer l’origine du déséquilibre. Identifier les causes (conscientes ou inconscientes) permet ainsi de planifier les éléments à mettre en place, afin de se débarrasser du mal-être ressenti par l’individu.

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Prendre conscience de soi et savoir qui l’on est vraiment

Il vous est certainement déjà arrivé de ressentir un certain malaise face à un choix ou face à une obligation, dans la vie professionnelle ou privée. Parfois, on sent que « quelque chose ne joue pas », mais on ne prend que très rarement le temps d’approfondir le sentiment d’incertitude qui nous traverse l’esprit un bref instant, afin d’en comprendre les causes.

Pourtant, ce cheminement personnel peut avoir de nombreux impacts positifs, d’abord pour soi-même, mais aussi pour ceux qui nous sont proches : famille, amis, collègues.

La construction de la personnalité
Indépendamment des facteurs purement héréditaires, de l’ordre des caractéristiques physiques, nous sommes, dès la naissance, influencés par tout ce qui évolue dans notre environnement. Celui-ci se compose de nombreuses personnes, mais possède également tous les critères liés à l’époque et à la culture. Nous accumulons, ainsi, une foule d’informations et adoptons certaines d’entre-elles comme s’il s’agissait de réalités immuables. Albert Einstein parlait de « l’accumulation des préjugés acquis jusqu’à l’âge de 18 ans ». Ceux-ci vont modeler notre véritable personnalité, tant et si bien que nous finissons par devenir quelqu’un d’autre que nous-mêmes.

Etre soi
Evoluer pour être soi-même est possible. Autant faut-il encore savoir comment se découvrir, pour devenir soi. La Programmation Neuro-Linguistique (PNL) offre une palette d’outils efficaces et personnalisables, avec pour objectif l’obtention de résultats rapides. Méthode au succès florissant, depuis sa création par John Grinder, linguiste, et Richard Bandler, mathématicien et psychothérapeute, au début des années 1970, consiste en un processus d’intervention brève de développement personnel.

Etre soi, découvrir ses valeurs personnelles et ses peurs inconscientes, qui influencent nos actes et nos choix ; comprendre l’origine des blocages individuels, afin de les dépasser ; développer ses forces conscientes et repérer celles qui sommeillent en nous, ce sont tous des objectifs que je vous propose en tant que praticienne PNL.

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Les troubles de la personnalité

Selon la vision de la psychologie, il existe 10 types de personnalités.

Chacun appartient à l’un de ces types, en fonction de son choix de fonctionnement. On parle alors de traits de personnalité.

Dans certains cas, lorsque les traits deviennent importants en termes d’intensité et de fréquence, on parle alors de trouble de la personnalité, parce que leur survenue devient handicapante pour celui qui en souffre et pour son entourage.

Les 10 types sont classés en trois catégories :

Le groupe A : les personnalités excentriques, bizarres
A1) Paranoïaque : tendance à la méfiance et aux soupçons envers les autres chez qui elles interprètent des intentions malveillantes à leur égard.
A2) Schizoïde : tendance se détacher des relations sociales, peu d’expression émotionnelle
A3) Schizotypique : tendance à mal vivre les relations de proximité, interprétations étranges et conduite excentrique

Le groupe B : les personnalités impulsives, dramatiques
B1) Antisociale : tendance à mépriser et transgresser les droits d’autrui, quels qu’ils soient
B2) Borderline : tendance à l’impulsivité, à l’instabilité relationnelle, fluctuation de l’image de soi et des émotions
B3) Histrionique : tendance à chercher l’attention, être le centre d’attraction et réactions émotionnelles excessive
B4) Narcissique : tendance à se voir grandiose, besoin d’admiration et manque d’empathie

Le groupe C : les personnalités anxieuses, craintives
C1) Evitante : tendance à se dévaloriser, crainte du jugement négatif d’autrui
C2) Dépendante : tendance à la soumission, besoin excessif d’être pris en charge
C3) Obsessionnelles-compulsive : tendance à se préoccuper de l’ordre, recherche de la perfection

Certains individus pourraient représenter plusieurs troubles de personnalité. On parle alors de trouble mixte.

Origine et construction
Le type de personnalité individuel serait directement lié aux expériences vécues dans la prime enfance. On peut alors penser que celui-ci n’est pas inné, mais plutôt acquis au cours des premières années de vie. Ainsi, l’individu qui a subi des expériences douloureuses, telles que la manipulation/négligence/carence affective participent à la survenue d’un trouble de la personnalité.

En dehors de ce classement, certains auteurs ajoutent d’autres troubles, tels que la personnalité anxieuse ou dépressive.

Traitement
S’il s’agit d’un trait de personnalité, il est important pour l’individu de pouvoir en prendre conscience. En termes de développement personnel, cela peut favoriser une modification des comportements et prévenir la transformation des traits en troubles de la personnalité.
S’il s’agit d’un trouble de personnalité, la prise en charge psychologique est recommandée, dans l’objectif de soulager l’individu dans sa souffrance, ainsi que son entourage. Par l’établissement d’une relation empathique avec un intervenant, il peut rechercher l’origine de trouble et, par la prise de conscience, l’atténuer dans sa vie quotidienne.

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Les 4 types de réaction humaine

Nous avons tous connu des situations délicates dans nos vies, des moments où nous nous sommes sentis plus ou moins inconfortables et dans lesquels nous avons réagi avec les moyens que nous possédions sur le moment.

Malgré les différences qu’il existe entre les situations, mais aussi entre les êtres humains, il n’existe en fait que 4 types de réactions humaines, que je vous invite à découvrir dans ce post.

L’agressivité: Elle se constate lorsque l’individu réagit avec force et autorité. Celui-ci se met en position de domination/combattivité par rapport à son interlocuteur. Il exprime ses propres émotions et/ou son avis avec force et conviction. C’est une forme d’effacement de l’autre.

Exemples : tout ce qui est de l’ordre des cris, de l’ironie, de la dérision, de la moquerie, du jugement négatif, des actes de brusquerie ou de grossièreté

L’inhibition: Elle se constate lorsque l’individu n’ose pas, ou ne peut pas, réagir. Celui-ci se met en position de docilité/soumission par rapport à son interlocuteur. Il évite d’exprimer ses propres émotions et/ou son avis et parfois abdique. C’est une forme d’effacement de soi.

Exemples : tout ce qui est de l’ordre du silence, des larmes et émotions contenues, de l’acceptation au détriment de soi

La manipulation: Elle se constate lorsque l’individu réagit avec ruse et perfidie. Celui-ci se met en position d’influence et de culpabilisation, par rapport à son interlocuteur. Il tente de contrôler les émotions et/ou de le faire changer d’avis. C’est une forme de domination de l’autre.

Exemples : tout ce qui peut soumettre l’autre par des actes de persuasion retorse, de la violence ou des tentatives de faire peur ou de menacer physiquement, émotionnellement ou intellectuellement l’autre

L’affirmation de soi: Elle se constate lorsque l’individu réagit avec bienveillance pour soi et pour l’autre. Elle implique le respect et l’égalité, entre les deux interlocuteurs. Chacun peut exprimer parler librement de ses émotions et exprimer son point de vue. C’est une forme de respect mutuel.

Exemples : tout ce qui permet à chacun d’énoncer son avis, de parler de ses émotions, sans violence, dans un climat de respect des différences mutuelles, en vue de trouver une solution dans laquelle tous deux auront le sentiment d’avoir été respecté et entendu

Conséquences de 4 modes
L’agressivité permet d’obtenir des résultats, plus ou moins bons, mais à très court terme. L’inhibition ne donne que peu ou pas de résultats. La manipulation entraîne des résultats, plus ou moins bons, à court/moyen terme, selon l’interlocuteur. Ces trois modes, vous l’aurez compris, ne sont pas judicieux, pour soi, pour l’autre ou pour les deux. Seule l’affirmation de soi permet d’obtenir des résultats respectueux, de l’un, comme de l’autre, sur le long terme, en vue de construire des relations de qualités, tant dans son entourage professionnel que privé.