Manque de confiance en soi

Il nous est tous arrivé de manquer de confiance en soi, face à certaines personnes ou dans certaines situations, à certains moments précis de l’existence ou, pour d’autres, de manière plus généralisée pendant une période précise. Le sentiment d’inconfort généré par cette sensation mérite que l’on prenne le temps d’en observer les composantes. Car celui-ci contient une formidable possibilité de développement.

Tout d’abord, il faut savoir que ce que l’on appelle en général le « manque de confiance en soi » contient en fait deux niveaux : la confiance en soi et l’estime de soi. De plus, ces niveaux s’influencent mutuellement. C’est pour cette raison qu’il est important de les distinguer.

L’estime de soi
Elle englobe les valeurs d’un individu. Elle augmente lorsqu’il se sent en accord avec les principes et les codes de l’environnement dans lequel il évolue (professionnel, privé, amical, etc). Le manque d’estime surgit lorsque la personne ne se sent plus en harmonie avec le milieu dans lequel la carence apparaît.

La confiance en soi
Elle englobe les compétences d’un individu. Elle augmente lorsqu’il se sent capable d’atteindre les objectifs attendus par l’environnement dans lequel il évolue (professionnel, privé, amical, etc). Le manque de confiance surgit lorsque la personne pense ne pas/plus avoir les compétences nécessaires pour opérer dans le milieu où la carence apparaît.

Développer l’estime de soi
Chacun de nous a besoins de plusieurs dimensions dans sa vie. Parmi elles, on trouve : le professionnel, le familial, l’amical, le social, le personnel et le spirituel. Tous n’ont pas les mêmes besoins et les priorités changent au cours de l’existence. Il peut être utile, notamment en période d’inconfort, de s’interroger individuellement sur ses propres aspirations, les hiérarchiser par ordre d’importance et trouver de nouvelles pistes de développement personnel. L’objectif étant d’établir une cohérence entre les différentes dimensions priorisées, en vue de (r)établir l’harmonie. Il semblerait que pour les personnes orientées vers la réflexion, ce serait le développement de l’estime de soi qui leur permettrait de s’améliorer.

Développer la confiance en soi
Il s’agit d’entendre les critiques constructives et bienveillantes que nous adressent notre entourage, car elles contiennent des indices relatifs à notre potentiel d’amélioration, tant il est vrai que l’autosatisfaction excessive immobilise l’individu dans l’absence de progression. En cas de difficulté, il est contreproductif de chercher les erreurs des autres, même si elles existent, ce ne sont pas elles qui nous permettront d’augmenter nos performances. Par ailleurs, il peut s’avérer utile de s’inspirer de modèles de comportements qui nous paraissent admirables. Pour les personnes davantage orientées vers l’action, il est recommandé de travailler sur la confiance.

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Prendre conscience de soi et savoir qui l’on est vraiment

Il vous est certainement déjà arrivé de ressentir un certain malaise face à un choix ou face à une obligation, dans la vie professionnelle ou privée. Parfois, on sent que « quelque chose ne joue pas », mais on ne prend que très rarement le temps d’approfondir le sentiment d’incertitude qui nous traverse l’esprit un bref instant, afin d’en comprendre les causes.

Pourtant, ce cheminement personnel peut avoir de nombreux impacts positifs, d’abord pour soi-même, mais aussi pour ceux qui nous sont proches : famille, amis, collègues.

La construction de la personnalité
Indépendamment des facteurs purement héréditaires, de l’ordre des caractéristiques physiques, nous sommes, dès la naissance, influencés par tout ce qui évolue dans notre environnement. Celui-ci se compose de nombreuses personnes, mais possède également tous les critères liés à l’époque et à la culture. Nous accumulons, ainsi, une foule d’informations et adoptons certaines d’entre-elles comme s’il s’agissait de réalités immuables. Albert Einstein parlait de « l’accumulation des préjugés acquis jusqu’à l’âge de 18 ans ». Ceux-ci vont modeler notre véritable personnalité, tant et si bien que nous finissons par devenir quelqu’un d’autre que nous-mêmes.

Etre soi
Evoluer pour être soi-même est possible. Autant faut-il encore savoir comment se découvrir, pour devenir soi. La Programmation Neuro-Linguistique (PNL) offre une palette d’outils efficaces et personnalisables, avec pour objectif l’obtention de résultats rapides. Méthode au succès florissant, depuis sa création par John Grinder, linguiste, et Richard Bandler, mathématicien et psychothérapeute, au début des années 1970, consiste en un processus d’intervention brève de développement personnel.

Etre soi, découvrir ses valeurs personnelles et ses peurs inconscientes, qui influencent nos actes et nos choix ; comprendre l’origine des blocages individuels, afin de les dépasser ; développer ses forces conscientes et repérer celles qui sommeillent en nous, ce sont tous des objectifs que je vous propose en tant que praticienne PNL.

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Vivre en accord avec ses choix de vie

Parfois, on ne sait que choisir pour réaliser LE bon choix. Parfois, on est convaincu d’avoir bien choisi et pourtant quelque chose nous permet de penser que l’on a fait fausse route.

Savez-vous que la majorité de nos choix ne nous appartiennent en réalité que très partiellement ? Selon Bruce Lipton, biologiste, le 95% de notre vie est composé d’habitudes. En ce sens, nous ne créerions que 5% de notre existence.

Ces automatismes, majoritairement inconscients, sont à l’origine de nombreuses difficultés. En Programmation Neuro Linguistique (PNL), on les nomme « Croyances limitantes ».

Définition
Toutes ces petites convictions qui parasitent la pensée individuelle favorisent les mécanismes dits d’auto-sabotage. Parmi celles-ci, on peut citer : « je ne suis pas capable de… », « je ne mérite pas… », « il faut que je sois ou ne sois pas… », « je dois (ou ne dois pas)… ». Toutes ces certitudes sont généralement concentrées autour de 3 thèmes, qui sont le manque d’espoir/foi, l’impuissance ou la dévalorisation de soi ou des autres ou de la vie en général. De ce fait, elles gâchent notre potentiel de réussite.

Origine
L’événement à l’origine d’une croyance limitante appartient au passé : Au moment de sa survenue, elle a été utile et nécessaire à gérer une situation précise. Il peut même s’agir d’un élément qui pourrait paraître anodin, aux yeux d’une tierce personne. Cependant, pour celui qui l’a vécue, l’expérience a été marquante.

A l’origine, l’enfant qui naît est libre. Il possède détermination, spontanéité, créativité et confiance. Très vite, au cours de son existence, il subira les influences de sa famille, de l’école, des amis, des collègues et de la société en général. Certaines de ces influences vont programmer les mécanismes qui seront pour 95% responsables de nos choix. Ces attitudes sont enregistrées dans le subconscient. Toutes les croyances ne sont pas limitantes, elles le deviennent seulement lorsqu’un jour elles en commencent à parasiter l’existence.

Action
Les croyances qui ont le plus d’impact sur nous sont celles qui sont le moins conscientes. Néanmoins, toute croyance peut être revue et transformée. Pour en changer, il est nécessaire d’effectuer un travail en vue de les rendre conscientes et d’observer l’impact qu’elles ont sur notre existence.

Changer de comportement ne suffit pas toujours à modifier ses croyances fondamentales. Il est plus constructif d’en prendre conscience dans un premier temps, afin que le changement de comportement surgisse par lui-même. L’objectif de ce travail favorise le développement personnel, dans le but de devenir davantage l’acteur principal de son existence.

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Besoin de contrôle et peurs humaines

Il nous est certainement tous arrivé de nous concentrer de manière obsessionnelle sur une situation ou un problème, sans trouver de solution satisfaisante. Même si cela semble avoir parfois peu de sens, il y en a pourtant un. Cependant, celui-ci est majoritairement inconscient. Ce « besoin de contrôle » est notamment en lien avec nos valeurs personnelles, certes, mais aussi avec une ou plusieurs peurs humaines. Ces peurs dictent en partie le choix des actes que nous allons poser face à une situation, en fonction de notre besoin de contrôle sur celle-ci.

Les 5 peurs fondamentales
On répertorie 5 peurs fondamentales chez l’être humain. Chacun possède sa ou ses propres peurs.

Peur de l’échec
L’individu préfère retarder le travail au maximum jusqu’à estimer qu’il est trop tard pour le faire. Il dispose alors d’un prétexte à l’échec. Le sujet prend l’habitude de ne plus pouvoir engager une action sans penser à l’évaluation qui la suivra et cherche alors à éviter les conséquences qu’il appréhende comme potentiellement fâcheuses. La procrastination peut se trouver chez des sujets très doués dans leur domaine et – paradoxalement en manque de confiance en eux, en profondeur.

Peur de la réussite
L’individu craint qu’en réussissant il ne s’attire la jalousie des autres et/ou qu’alors il soit chargé de nouvelles responsabilités, de nouvelles attentes plus élevées, auxquelles il ne se sent pas capable de faire face. Il essaie alors de ne pas paraître parfait, ni trop comblé. Il peut aussi y avoir la sensation qu’il menace ses supérieurs ou mentors par sa réussite.

Peur de ne pas contrôler son environnement
L’individu veut avoir le sentiment qu’il domine la situation. Il n’a pas conscience que cela est totalement ou partiellement illusoire. Une personne voulant se mesurer à son environnement, quel qu’il soit, par goût du risque peut aussi devenir procrastique.

Peur de l’isolement
L’individu souhaite être protégé, conseillé, dirigé ; il est à l’aise en équipe ou lorsque quelqu’un d’autre prends les décisions importantes à sa place. Il peut aussi chercher à attirer l’attention sur lui par une situation extrême ou encore savoir qu’il a toujours quelque chose à faire (crainte de la solitude et de la non-occupation).

Peur de l’intimité
L’individu a peur que les autres ne prennent trop de place dans sa vie (croyance qu’il va se faire voler ses réalisations, précédentes relations sentimentales ratées, etc.). il peut aussi craindre de se dévoiler, de peurs que l’on puisse voir ses « mauvais côtés ». Si les autres s’approchent trop de lui, ils pourraient le rejeter. Il y a également à ce niveau un manque de confiance en soi et en ses compétences.

Travail sur les peurs
Les peurs personnelles sont acquises au cours de l’existence. Elles ne sont donc pas innées. Reconnaître sa ou ses peurs, en comprendre l’origine pour dépasser ses faiblesses vous permettra d’ouvrir votre horizon et de développer de nouveaux potentiels.

Un coach, finalement, c’est quoi?

Depuis de nombreuses années, le Coaching est un terme que l’on retrouve associé à toutes formes de disciplines… Ceci n’a rien de surprenant, si l’on considère que depuis près de 10 ans, le coaching est devenu la 2ème industrie en plus grande expansion dans le monde après l’informatique. Le revers de la médaille réside dans le fait qu’un certain nombre de personnes non-qualifiées s’improvisent en tant que coachs professionnels, avec toutes les complications que cela engendre, tant pour les clients, que les professionnels confirmés.

Quels qu’en soient les contextes d’application: Entreprise, Industrie, Gouvernement, Médias, Personnel, l’importance d’un coaching en tant que clé d’accès au succès a su faire ses preuves. Mais ceci pour autant que votre interlocuteur soit réellement un Coach professionnel !

Comment distinguer le professionnel de l’amateur
Le Coaching n’est en soit pas un simple métier, mais davantage une manière d’exercer une profession précédemment acquise. En d’autres termes le coaching est une philosophie d’approche, une manière d’exercer une profession. Il peut s’agir de différentes orientations parmi les professions dites d’aide et/ou de consultance. Comme toute formation théorique certifiée, il est nécessaire qu’elle soit agrémentée par une pratique professionnelle solide et constante. Outre cela, un véritable professionnel doit pouvoir vous assurer au minimum les garanties qui suivent:

Une méthodologie
Le Coach précise sur quels types de formations professionnelles antérieures acquises il s’appuie.
Il doit être à même de vous présenter son expérience professionnelle pratique, c’est-à-dire les entreprises, projets ou domaines où il a pratiqué.
Il vous indique dans quel institut il a été certifié coach.
Il poursuit également une formation continue, en vue de perfectionner sa méthode et de se tenir informé des nouveaux moyens de travail qui s’offrent à lui, en fonction de l’évolution des stratégies.

Un accompagnement
Le Coach doit vous préciser de quelle manière il va structurer l’accompagnement qu’il vous propose.
Il opère sur un mode de collaboration et, quel que soit votre objectif, il s’investit à initier le changement souhaité par le Coaché, qu’il s’agisse de perfectionnement, de développement ou de transformation.
L’objectif reste et demeure: l’autoréalisation du client.
Il connaît sa tâche et ne se substitue pas à d’autres professionnels.

Des garanties
Le Coach vous garantit la confidentialité et le non-jugement dans l’exercice de sa fonction.

Un réseau professionnel
Il possède un réseau de professionnel collaborant avec lui et spécialisés dans des secteurs d’activités précis.