Le lâcher-prise en 8 étapes

Vous est-il déjà arrivé de vous concentrer de façon obsessionnelle pour résoudre un problème ? Vous avez constaté l’inefficacité de votre acharnement ? Pourtant, cela a un sens, même si celui-ci est majoritairement peu conscient. Le besoin de contrôle est notamment en lien avec une ou plusieurs peurs propres à chacun, d’une part, mais aussi avec l’objectif d’atteindre un idéal individuel. Il existe une technique, que nous employons en coaching, en vue de favoriser le lâcher-prise, lorsque cela est nécessaire. En voici les 8 étapes :

1. Les émotions perturbantes

Quelles sont les émotions qui vous perturbent dans cette situation ? Etes-vous triste, en colère, déçu ou révolté peut-être ? Y a-t-il autre chose ?

2. L’absurdité de la notion de contrôle absolu

Pensez-vous que l’ensemble de la situation dépende entièrement de vous ? Etes-vous convaincu qu’il est possible d’avoir le contrôle absolu sur tout le monde, sur chaque chose et dans toute situation ?

3. Perte d’énergie et de bien-être

Avez-vous conscience de ce que cela vous coûte de vous obstiner en termes de perte d’énergie et de bien-être ? Le sacrifice en vaut-il vraiment la peine ?

4. Une vision différente

Pourriez-vous envisager de regarder ce problème sous un autre angle ? Vous est-il possible de vous observer vous-même dans cette situation ? Si votre meilleur ami ferait pareil, que lui diriez-vous ?

5. Le résultat escompté

Le résultat que vous attendez de votre action est-il vraiment utile et nécessaire ? Pourriez-vous vous en passer, totalement ou partiellement ?

6. Attentes irréalistes

Pensez-vous que les attentes ou exigences que vous avez vis-à-vis de vous-même soient réalistes ? Et quand est-il de celles que vous attendez des autres ou de votre environnement ?

7. Les épreuves du passé

Pensez-vous qu’il y ait des épreuves de votre passé que vous n’avez pas encore « digérées » ? Vous paraîtrait-il utile de faire le deuil d’une ancienne situation ?

8. Les peurs fondamentales et les croyances limitantes

Que perdriez-vous si vous ne parveniez pas à atteindre votre objectif ? Que se passerait-il si vous y renonciez ?

Vous l’aurez compris, lorsque nous avons une vision à la fois meilleure et différente d’une situation perturbante, il devient possible de s’en détacher provisoirement. L’intérêt de la démarche réside dans l’objectif de nous permettre de faire émerger de nouvelles possibilités, de favoriser notre capacité à innover et à se montrer créatif. Le lâcher-prise est donc avant tout un acte de confiance en soi, confiance dans les autres et la vie.